每年的7月24日是“国际自我保健日”，寓意每个人每周7天，每天24小时，时时刻刻都应该关爱自己，时时刻刻都要注重自我保健。今天是国际自我保健日，我们特意请了武汉博仕肛肠医院专家，为我们讲解痔疮的预防知识，以便市民掌握正确的痔疮预防保健方法。

　　避免健康风险

　　对于痔疮而言，如果市民们有喜食辛辣刺激的食物、作息不规律、久站久坐工作或玩乐、便秘等状况，患痔疮的风险较大。所以，武汉博仕肛肠医院专家指出，预防痔疮首先要从避免健康风险做起，如饮食尽量清淡，多添加粗粮和杂粮，多吃水果和纤维丰富的蔬菜，保持良好的通便；工作或玩乐时不要一直保持一个体位等，都可以起到预防作用。

　　进行足够的运动

　　生命在于运动，多运动是可以预防很多疾病的，对于痔疮疾病的预防，武汉博仕肛肠医院专家表示，市民们可以有针对性地做一些运动，如打太极、散步、练瑜伽、提肛运动等，都会使胃肠部活动加强，腹肌、膈肌、肛提肌得到锻炼，提高了排便动力，起到了预防便秘的效果。

　　适当摄取营养

　　平时补充营养时要适当，不可过度，尤其是高脂、高蛋白的肉类食物不可一次摄入过多，粪便难以排除会加重直肠负担，使大便秘结，出现排便困难，腹压增高，会使肛门直肠的血管充血扩张，诱发痔疮。

　　保持精神健康

　　生活中要保持良好的心态，过度紧张、忧虑、惆怅都会引起食欲低下、消化功能下降，引发排便周期增长、便秘等状况，痔疮疾病也会随着到了。

　　正确的使用痔疮物

　　患了痔疮大多数患者都倾向于选择物治疗，轻微痔疮时物治疗能够起到有效的缓解作用，武汉博仕肛肠医院专家表示，建议患者使用物治疗轻微痔疮。同时专家也提醒患者，痔疮物治疗的有效是建立在科学严谨的诊断后，对症开具的处方治疗，乱用物不仅对痔疮治疗起不到作用还会刺激到病症，加速疾病发展，长期用还会产生毒副作用。

　　痔疮疾病预防简单，关键在于市民们的自我保健意识和正确的疾病认知，能够做好预防工作，同时一旦出现痔疮便血、疼痛、脱出等症状时能够及时寻求专业帮助，如此，每一天都能成为自我保健日。